آسيب عضله 

اولين مرحله از پاسخ بدن در ورزشكار :ظهورناگهاني درد و تورم 

١_اسيب عضله مي تواند در نتيجه پارگي ناشي از كشش يا فشار باشد 

٢_درنتيجه خونريزي  تحت تاثير پاره شدگي يا له شدگي درون عضلاني يا بين عضلاني باشد 

٣_التهاب ناشي از استفاده بيش از حد از عضله يا استراحت ناكافي 

٤_گرفتگي عضلاني (اسپاسم)ناشي از تمرين در گرما _ازدست دادن آب ونمك_گرم نكردن كافي قبل تمرين _تنگي جوراب ومحكم بستن  كفش 

پيشگيري از گرفتگي  عضله :تمرين خوب پايه اي _گرم كردن مطلوب_تامين آب ونمك بدن 

٥_كوفتگي ،سفتي ودردناك  شدن عضله پس از تمرين 

همراه با درد وگاهي اوقات تورم عضله  معمولا چند ساعت پس از تمرين هاي سنگين  كه عضلات ضعيف به نظر ميرسند 

كه به آن موفتگي تاخيري ميگويند 

علت :كفش هاي خود را متناسب با سطح تمرين انتخاب نمي كنند يا اينكه 

تمرين هاراباشدت زيادي اغاز ميكنند (يكباره قرار گرفتن در معرض تمرين شديد )

پيشگيري :تمرين باسطح امادگي (متناسب باسطح امادگي )و افزايش تدريجي تمرين  و اينكه حركات نرم وملايم كمك به تخفيف درد 

اين شش عاملي كه دربالا ذكر شدن ٦ عامل اصلي است كه در ورزشكاران باعث به وجود امدن اسيب عضله ميشود